育儿心得简短_怀孕正常孕检时间表,【孕期食谱】孕期食谱1-10个月健康的孕期饮

2024-05-20
【备孕前做哪些检查】

以前妈妈那个年代生活条件有限,怀孕时也没有补充什么营养,而现在的孕妇在孕期对饮食相当注意,要求营养均衡,平衡膳食,为了满足各种营养元素的摄入,下面我们就来聊一聊孕期1-10个月的食谱怎么吃。

孕期食谱1-10个月

1、孕期一月

有些宝妈妊娠反应比较严重,可能会伴随恶心,呕吐,甚至严重者看见饭菜就呕吐偶不止。这时候孕妇会比较厌烦对食物也提不起兴趣,但是在呕吐之后还是要进食,保证宝宝和妈妈的营养,可以多吃瘦猪肉,猪肝,豆腐,青菜和水果等富有营养的食物,尽量选择易消化的食物,不给肠胃造成负担。

2、孕二月至三月

孕妇在第二个月应多补充含蛋白质,维生素,脂肪和叶酸等食物,这样才保证宝宝在母体内有充足的营养,能满足宝宝正常发展的需要。不然营养不够很容易导致流产,胎儿畸形等症状的产生。

孕妇到第三个月的时候,这时一个分界点,这时候胎儿情况也比较稳定,孕吐的妈妈也开始有了好转,这时宝妈的食欲开始有了好转,开始食欲大增,这时要多吃一些富含果胶和膳食纤维的瓜果蔬菜。水果中含果胶的有桃子、椰子、沙果等的水果。

3、孕四至五月

这一时期,孕妇要为生产准备打下基础,除了满足自身的营养外,同时还要增强蛋白质的摄入,还有以及糖,钙,磷等这些微量元素的摄入,每天还要多喝水,促进身体毒素的排泄。

4、孕六七月

保证食物摄入的营养成分,最好采取蒸、烧、煮的烹饪形式,保证食物中的营养物质不被流失。这时候铁的摄入也是必不可少的,因为铁是一种很重要的矿物质,它能促进红细胞的组成,而胎儿在生长发育过程中,需要从母体中吸入铁,来满足自己的需要,所以孕期宝妈多吃含铁食物,例如:牛奶、青菜、肉等等。

5、孕八至十月

这时妈妈即将进入收获的季节,宝妈可以吃一些有助于生产类的食物,例如:猪,鸡,鸭,鹅还有海带这些助产食物,不仅满足宝宝生长需要,还能满足子宫以及其他器官变化而增加的额外负担。怎样备孕才能生男孩>

小编的话

孕期宝妈因为肠胃受到压迫,可能会感觉吃一点东西就饱了,但是又会饿的很快,孕期宝妈可以坚持少吃多餐,并且吃一些易消化食物。

p【育儿嫂怎么考】

参考资料

标签: